powrót do listy artykułów

Sporządzenie listy rzeczy do zrobienia może ci pomóc w problemach z zasypianiem

Rano musisz wcześnie wstać, aby dokończyć wszystkie obowiązki, a najwięcej pomysłów masz akurat wieczorem. Kładziesz się prędko spać, z poczuciem że musisz sie dobrze wyspać i zaczerpnąć energii. Ale nie potrafisz usnąć. Twoje myśli wciąż uciekają w kierunku planów i wyobrażeń, a ty, mimo że czujesz się zmęczony, nie potrafisz usnąć. Dzieje się tak każdego dnia? Najwyższy czas to zmienić. Czasami taka mała rzecz, jak przygotowanie listy rzeczy do zrobienia, może naprawdę pomóc.

Sporządzenie listy rzeczy  do zrobienia może ci  pomóc w problemach z zasypianiem

Co to właściwie jest lista rzeczy do zrobienia?

„To do list“ – nazwa pochodzi z języka angielskiego, tłumaczona dosłownie na polski jako lista rzeczy do zrobienia.  Zasada jest banalnie prosta. Każdego wieczora znajdź pięć minut na to, aby spisać taką listę na nastepny dzień. Bądź jednak realistą i nie zapisuj tam rzeczy do wykonania w jeden dzień, na które w normalnym przypadku potrzebujesz tydzień. Po prostu spisz w punktach sprawy, które chcesz wykonać nazajutrz. Pamiętaj, aby nie zapisywać tylko powszednich obowiązków w stylu prania, ścierania kurzy, ale również przyjemne czynności, jak przeczytanie kilku stron rozpoczętej książki, czy ciepła kąpiel. Wieczorem natomiast otwórz swoją listę, skreśl wykonane zadania i podkreśl te, których nie zdążyłeś zrobić.

W jaki sposób może ci to pomóc usnąć?

Widząc ile spraw masz załatwionych, a co cię jeszcze czeka, bo nie zdążyłeś, zdasz sobie sprawę jak bardzo twój dzień był produktywny. Spisz również listę na kolejny dzień i ustanów priorytety. Swoje obowiązki masz spisane w sposób kompletny i uporządkowany, a po głowie już nie krążą ci gorączkowe myśli o tym, czego jeszcze nie zrobiłeś. Dzięki temu mózg się lepiej regeneruje, a w konsekwencji również cały organizm. W twoich myślach nie trwa już walka o to, co jest ważniejsze, ponieważ teraz już to wreszcie wiesz. Twój mózg czuje satysfakcję z dobrze zorganizowanego dnia i cieszy się na kolejny dzień.

Nadal nie potrafisz usnąć?

Wypróbowałeś już listę rzeczy do zrobienia, ale nadal masz problem z uśnięciem? Problem leży zatem gdzieś indziej i potrzebujesz większej zmiany. Czy masz dobrze dobrany materac i stelaż? Odpowiada ci poduszka i kołdra, pod którą śpisz? Przeczytaj nasze pozostałe artykuły, które mogą ci pomóc. Odwiedź również nasze salony, gdzie specjaliści chętnie pomoga ci odkryć powody problemów z zasypianiem.

 


Najnowsze artykuły

5 kroków do zdrowego snu

Przedstawiamy proste zestawienie najważniejszych kroków, które prowadzą do idealnego, a przede wszystkim zdrowego snu.

więcej

Jaka jest żywotność materaca i jak można na nią wpływać?

Regularna wymiana materaców jest niezwykle istotna, a mimo to często się o niej zapomina. Po co mamy zmieniać materac, jezeli już od 15 lat dobrze służy? Głównym powodem jest właśnie czas i chociaż  często nie widać tego po materacu, jego jakość wraz z upływającym czasem wyraźnie spada.

więcej