powrót do listy artykułów

Skutki bezsenności i nadmiernego spania

Krótkoterminowy niedostatek spania

 

Najczęściej spotykamy się z krótko terminowym niedostatkiem snu, który nie ma wyraźniejszego wpływu na nasze zdrowie. Ludzki organizm ma bowiem autoregulacyjną zdolność kompensacji niedostatku snu z poprzedniej nocy.

Podstawowym symptomem niedostatku snu albo naruszenia jego kontynuacji jest oczywyście ospałość. Deprywacja snu przejawia się:

  • obniżeniem standardowej zdolności mentalnej,
  • obniżeniem motywacji do wykonywania czynności i zainteresowaniem o otoczenie,
  • złym nastrojem i nieprzyjemnymi uczuciami,
  • pogorszoną dedukcją (mylne decyzje i  liczne błędy),
  • przedłużeniem czasu reakcji,
  • podwyższoną drażliwością, agresywnością, depresjami, stresem, utratą pamięci itd.

Naukowcy mówią, że po 17 godzinach bez snu zachowujemy się jak z 0,5% alkoholu w krwi (2 szklanki wina). Także przeprowadzili badania dotyczące długoterminowej deprywacji snu. Po 3-4 dniach bez snu wzmacniają się wszystkie powyżej wymienione symptomy. Dochodzi do poczucia zagrożenia, zaburzenia orientacji przestrzennej, zaburzenia mowy, zaburzenia koordynacji sensomotorycznej (np. drgawki rąk) i do zmian percepcyjnych (np. zaburzenia widzenia przestrzennego, halucynacje, paranoje), utratą logicznego myślenia itd.

  

Chroniczny niedostatek snu

 

Chroniczny niedostatek snu może powodować:

  • obniżenie zdolności organizmu do obrony,
  • bóle głowy,
  • powolne rośnięcie dzieci.

Naukowcy również spodziewają się, że deprywacja snu może podwyższać ryzyko nadwagi i otyłości, bo podczas snu są aktywne hormony regulujące apetyt i przybór wagi.

Jednodniowa albo dwudniowa deprywacja snu obniża produkcję białych krwinek, obniżenie zdolności organizmu do obrony przeciw chorobom infekcyjnym (np. katar lub grypa). Natomiast u ludzi nabierających sił po operacji lub chorobie potwierdzono zwiększoną potrzebę głębokiego snu. To znaczy, że sen i system immunologiczny są powiązane. Nawet została udowodniona wyższa umieralność u osób śpiących mniej niż 6,5 godzin. 

Nadmierne spanie

 

Z drugiej strony, umieralność jest także wyższa u osób śpiących więcej niż 9 godzin cierpią oni częściej na zawały serca. Ponadto spodziewano, że za długi sen albo spanie w nieprawidłowym czasie może powodować podobne symptomy jak niedostatek snu (drażliwość, zaburzenie koncentracji itd.).


Najnowsze artykuły

Jaki materac wybrać w podeszłym wieku? Część 1.

Dla każdego okresu życia jest odpowiedni inny materac. Jaki materac wybrać, gdy na twarzy pojawiają się pierwsze zmarszczki od uśmiechu, ale istnieją już pewne ograniczenia zdrowotne?

więcej